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冬天要吃什么(不要过量)?

2019-12-11 02:12:02 来源:环球网
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感冒正式回归。 而且经常感冒,就会有吃更多丰富菜肴的热情。 但是,如何通过避免冬季菜肴的所有不良卡路里来预热食物?

幸运的是,一些食物具有真正的热能。 简短概述。

>打赌季节性菜肴

我不会告诉你任何事情,说汤比生蔬菜沙拉更能温暖你。

传统的煮熟的菜肴将具有这种温暖和舒适的效果,如所有炖菜,炖菜或炖菜,均衡的菜肴而且不是很丰富。

他们经常用香料和芳香剂烹饪很长时间,因此非常容易消化。 它们是我们身体的真正散热器。

>调味你的菜肴

除了增强口味外,香料还会为您的所有菜肴带来一点温暖。 这很好,因为冬天的蔬菜不一定受法国人欢迎,所以一点点的香料都可以改变一切。 香料的血管舒张作用将使血液更好地流向器官,从而更好地加热它们。

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此外,我们可以加热硫磺食物,如青葱,大蒜,芥末,葱,或百里香,月桂叶或迷迭香等草药。

像香料一样,芳香剂会为我们的冬季菜肴带来不同的味道,并且能够温暖身体。

将商务与休闲相结合,搭配美味的菜肴很容易。

>使用好的谷物

有些谷物还具有温暖身体的能力。 例如,这是大米,燕麦或荞麦。

早餐时,不要犹豫,加入牛奶什锦早餐,片状小馅饼或燕麦片,牛奶或热蔬菜饮料等燕麦片。 除了使身体变暖外,燕麦也是饱足的。

对于含淀粉的食物,喜欢将米饭或荞麦加入菜肴中。 我们在冬天忘了一点面食。 这将具有不含麸质的附加优点。

无麸质和用作淀粉类食物,豆类(扁豆,芸豆,鹰嘴豆)具有提高体温和追逐寒冷的特性。 它们也可以以例如dahl的形式用于汤或汤中。

块茎具有相同的特性,因此您可以毫不犹豫地将土豆或红薯融入您的食物中。

>如果是小空心

在冬天,少量的油脂(坚果,杏仁)将成为一种完美的零食,可以让你温暖。

当它很冷时,烤栗子也是一种美味的小吃。

在小空心的情况下,采取富含维生素C(柑橘,猕猴桃)的水果。 这些能够改善我们对温度的适应性。 有了这些食物,你就可以度过一个温暖的冬天。

本文由专门从事运动的营养师营养师MickaëlDieleman撰写(参见他的网站: )。

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责任编辑:卓冉拴 CN037